Vinyasa yoga

Le yoga, d'origine Indienne, est un sujet vaste et complexe. Je vous propose une présentation non exhaustive.

Dans l'un des textes fondamentaux du yoga, les Yoga Sutras de Patanjali, le yoga est défini comme la cessation des fluctuations de l'esprit : "Yogash chitta vritti nirodhah" Sutra I.2. Lorsque nous cessons de nous identifier à nos pensées, alors il y a yoga. 

Pour se rapprocher de cet objectif, nous utilisons un ensemble de méthodes externes : règles de vie, postures, exercices de respiration, retrait des sens ; et de méthodes internes : concentration, méditation et intériorisation profonde. Ces méthodes peuvent aussi être appelé yoga. 

Ainsi, le yoga peut être présenté comme un état de paix intérieure profonde et comme une méthode pour y parvenir. 

Dans notre quotidien, la pratique du yoga aide à se recentrer et à vivre le présent.

Le vinyasa yoga est un yoga dynamique. Il est issu de la lignée de Patanjali, Sri Krishnamacharya, Pattabhi Jois, des méthodes de Raja Yoga et Hatha Yoga.

vi = ordre + nyasa = placement ; krama = séquence ininterrompue d' événements du début à la fin.

Ainsi, vinyasa krama peut se traduire par le placement ordonné d'une séquence d’événements.

Habituellement, seul le mot "vinyasa" est mentionné, et se réfère à "une séquence de postures véhiculées par la respiration et l'intention."

La continuité du mouvement et la synchronisation entre le mouvement et la respiration nous aide à prendre conscience du changement permanent du monde, que rien n'est figé.

Lors d'un cours de vinyasa, on utilisera une intention Sankalpa, une respiration profonde et consciente Ujjayi, une direction précise pour le regard drishti, l'activation de 3 centres d'énergie bandhas, afin de rester concentré dans le moment présent et de calmer le mental. 

Cette forme de yoga très récente est née aux Etats-Unis dans les années 1980. Le power yoga a été crée par Bryan Kest et Byron Baptiste.  C'est un yoga dynamique grandement inspiré du vinyasa avec une pointe de peps en plus! On ressent la force dans les jambes, le corps s'ouvrir et se détendre respiration après respiration, et ça fait vraiment du bien!

Les séquences sont créatives et toniques. Le power yoga conviendra aux personnes ayant une expérience dans le yoga dynamique et/ou une bonne forme physique.

Lorsque l'on décide de venir expérimenter son premier cours de yoga, on recherche souvent un bénéfice précis et différent selon chacun, comme la souplesse, la détente, la mobilité de la colonne vertébrale, une perte de poids…et on y trouve beaucoup d'autres bienfaits qui correspondent à ce dont on a besoin.

Voici d'autres bénéfices potentiels:

• Amélioration de l'équilibre, de la stature corporelle, de la capacité respiratoire, de la digestion, de la force musculaire et de la flexibilité
• Développement de la concentration, de la confiance,  aide à la connaissance et acceptation de soi,  acquisition d'une plus grande force intérieure